新北保大舉辦健康講座，守護同仁身心最有感

• 發布日期：115-03-12
• 發布單位：保安警察大隊

警察的日常，總是在高壓與突發狀況中切換。我們習慣隨時「武裝」自己去面對黑暗與風險，但長期緊繃的代價，往往是讓大腦與身體忘了如何放鬆。

本大隊今日特別邀請新光醫院精神科田心喬醫師，為同仁帶來《找回身心的穩定節奏》專題講座。田醫師指出，長期暴露於第一線壓力，容易產生「同理心疲勞」與自律神經失調。如果把身體比喻成賽車，交感神經是衝鋒的油門，副交感神經則是修復的煞車；唯有學會適時鬆開油門、踩下煞車，才能避免身心能量因過度耗損而熄火。

醫師提醒：當你有「撐下去」的念頭時，就是該休息的警訊。

身心能量的修復，田醫師建議掌握**「三分醫療、七分養護」**的秘訣：

• 找回規律： 透過固定作息與充足睡眠，讓大腦重新開機。

• 物理放鬆： 規律運動並練習「4-4-8呼吸法」，鼻吸4秒、屏息4秒、嘴吐8秒，增強副交感神經活性。

• 飲食調整： 減少飲酒，且避免在午後攝取咖啡因，讓身體真正進入修復狀態。

身心健康是警察最核心的戰鬥力！感謝田醫師的專業分享，提醒我們在守護治安之餘，也要透過規律作息，找回平穩的生活節奏。